警惕补充维生素的15个误区

误区9.常吃维生素c会引起肾结石

维生素c可以在体内转变成草酸，因此有人推测多吃维生素c有引起肾结石的可能。但是大量的人体试验（有的试验者每天维生素c摄入量高达5000毫克）发现，大量吃维生素c仅仅可使每天的尿中增加6～13毫克的草酸排泄量，并无增加肾结石发生率的报道。

这是因为维生素c是一种水溶性的维生素，一旦摄入过多，将会很快从小便中排出，体内不可能达到很高的浓度。

误区10.维生素是补品，多吃一点没有关系

人体对维生素的需要量很少，每日仅数十微克到数十毫克。摄入过量的维生素，尤其是脂溶性维生素则会引起中毒。如维生素a过多可引起烦躁、头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大。维生素d过量会造成多脏器点状钙化和多尿。维生素e过多会导致出血倾向。“水能载舟，也能覆舟”，因此维生素也不能吃得太多，要严格按照产品说明书或医生的指示服用。