惊健身靠出汗也靠吃饭
导读：运动营养需要专家指导杨专家长期从事运动营养工作，他说“有人认为，‘运动后大吃大喝一顿’就是补充营养了。
第二，要重视主食的摄入，如米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。
第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类。应多食牛奶和豆制品。
第四，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。
第五，少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能会引起肥胖。点击浏览更多精彩内容
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