随运动时间而变如果在清晨运动,运动前适当补充一些有糖分的健康饮品,如牛奶、果汁、甜豆浆等,也可以吃一些富含纤维的饼干或面包,最好在运动后30分钟再吃饭。如果运动时间在下午或者晚上,食物可选择谷物、水果、淀粉、蔬菜等,运动在餐后1个半小时再进行。运动后可以根据需要补充酸奶或一小片低脂面包,但不要吃得太多。
看过以上介绍,我们知道经常运动的人在饮食方面应有哪些讲究了,想要通过运动来健身的朋友们要好好学学,根据自己的运动方法选择适合自己的饮食,让自己可以更快收获运动健身的效果。
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