教你破除饮食5大误区

在孩子10岁之前，每天应喝800毫升到1000毫升的水，而如果天气炎热或做运动（运动食品），就需要喝更多的水。因此，你应该在饭前、饭后和吃饭中为孩子提供足够的饮水。

误区四果汁不会像可乐那样使人发胖尽管果汁比可乐含有更多的维生素和矿物质，但它的糖份也不低于（111克/升），因此所含的热量也相当高——550克/升。而1升可乐里热量也有490卡。

误区五每天孩子都要吃顿热餐其实热餐与其说更有营养，不如说符合人类的饮食习惯和其他需要，例如在冬天喝热汤，更多的是为了暖和。因为热的食物从嘴巴到胃这个过程中已经慢慢变凉了，温度和吃进的凉食品一样。当然，也有些食物经过烹调后，营养价值比生吃要高得多，例如土豆。