产后抑郁症的心理治疗办法

目前来看较多的精神疾病会不断的出现，而产后抑郁症只是其中的一种，此病的出现让女性的身心健康受到了波及，我们需要多了解一些关于此病的知识，需要将该病的治疗措施关注起来，了解一下治疗产后抑郁症的方法有哪些呢。

心理专家表示，产妇的心理问题从产前已经开始累积。因此在产妇产前、分娩时和分娩后都要耐心，细致地关怀产妇，做好心理疏导，消除产妇对分娩的紧张、恐惧、焦虑、矛盾心理。80后产妇多是独生子女，在父母的疼爱下长大，心理抗压能力比较弱，特别是对于那些性格内向、敏感，有抑郁危险因素和焦虑抑郁状态的产妇，家属应当特别重视，更要加强心理疏导，给其持续的生理、心理和情感上的支持，帮助其正确处理各种生活问题，加强自我调节。

为防止和减少产后抑郁症的发生，孕产妇的心理保健固然重要，对于存在抑郁症高危因素的孕产妇家属来说，也要放松自己的心态，这就需要产妇的丈夫和家人也要进行适当的心理疏导，多了解一些产后抑郁症的预防、征兆和治疗常识，对产妇进行更多的理解、关心和帮助，使产妇有一个良好的心态。这也间接地抑制了产后抑郁症的发生。产后抑郁症不仅使产妇在精神上和身体上都备受折磨，同时也会影响孩子的身心发育，因此预防和治疗产后抑郁症十分重要，而心理疏导对产后抑郁症防治效果明显。

一、产后抑郁症的治疗应坚持运动以提高体质：要坚持提议锻炼，而且应以柔和、简单的运动为主。常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

二、多了解产后情绪：可在孕期与丈夫一起向医生咨询。或是阅读有关书刊、去孕妇学校学习，对产后抑郁症多做一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

三、产后不要被过多打扰：女性产后，都要充分的睡眠和休息。过度困乏，会直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

四、产后抑郁症的治疗应及时释放不良情绪：情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和好朋友一起聊天、看电影等;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊做母亲的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

清楚的了解到了上述中的知识之后，朋友们认识到了产后抑郁症的治疗办法有哪些了，产后抑郁症会干扰到产后妈妈的生活，对于他们的健康带来了十分严重的伤害，希望大家能将产后抑郁症关注起来，需要做一些此病的预防。