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健康头发饮食帮你养出来

导读:食品推荐含维生素c丰富的食物有新鲜水果绿色蔬菜都富含维生素c如樱桃苹果大枣番茄冬瓜萝卜大白菜藕菠菜芹菜韭菜辣椒等。

食品推荐如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。特别是黑芝麻,富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素e、叶酸、蛋白质、钙等,能有效地滋养头发,对改善头发易断等不良状况有显著作用。

食品推荐补充维生素最简单的推荐便是吃水果了,下面介绍几种特别护发的水果

4、养发护发吃什么水果好?

苹果苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,维生素c对肌肤具有美白作用,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

柑橘含有大量的维生素c,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油运用到护发中,可以起到清凉提神,去除头屑的作用。

奇异果富含胡萝卜素、维生素c、精氨酸,除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领,还含有大量的ala酸,能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,可全面改善头发状态。

杨桃内含蔗糖、果糖、葡萄糖,同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素b属、维生素c、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分,对头发具有保湿及增强弹性的作用,让头发回复天然美态。

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