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柠檬香烤鲈鱼

柠檬香烤鲈鱼

爱美食的志宝妈

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鲈鱼营养价值很高,味道非常鲜美。柠檬含有丰富的维C,有减肥、祛暑、养颜、美容的功效。二者混搭在一起,会创造出怎样的美味呢?试想一下,在炎炎的夏日里,食欲欠佳,这时来一盘散发着淡淡的柠檬香气的烤鲈鱼,是不是感觉很开胃啊,当你咬一口皮脆肉嫩、鲜美无比的鲈鱼到嘴里,味蕾顿时打开,再配上一杯冰爽的橙汁,是不是很过瘾啊!今天做的这道柠檬香烤鲈鱼绝对是你的菜,少油低脂,色泽诱人,你一定会爱上他的??
主料
芹菜几根红萝卜1个鲈鱼两条(1.2斤左右)
辅料
大蒜3小瓣蒸鱼鼓油3茶勺1小块
香菜几根洋葱1个泡椒3个
黑胡椒碎适量香油3茶勺适量
柠檬1个锡箔纸1张玉米油少许
油纸1张

柠檬香烤鲈鱼的做法,共15个步骤

柠檬香烤鲈鱼的做法图解1

1/15. 把需要的料都备好,蔬菜和鱼清洗干净,沥干水。

柠檬香烤鲈鱼的做法图解2

2/15. 把柠檬切片,红萝卜和洋葱切块,芹菜切段,姜切片,大蒜剁碎。

柠檬香烤鲈鱼的做法图解3

3/15. 准备一个能放的下整条鱼的烤盘,在烤盘里面抹上薄薄的一层油。

柠檬香烤鲈鱼的做法图解4

4/15. 将锡箔纸垫在烤盘里。

柠檬香烤鲈鱼的做法图解5

5/15. 在锡箔纸的上面再放上一张油纸。

柠檬香烤鲈鱼的做法图解6

6/15. 在油纸上面铺上一部份姜片、洋葱、胡萝卜、柠檬片和芹菜,并撒入少许盐。

柠檬香烤鲈鱼的做法图解7

7/15. 接着用锋利的刀在鱼背上划几条,撒少许盐,摆放在铺了蔬菜的烤盘上,然后把剩余的蔬菜放入鱼的四周,表面撒上蒜末。

柠檬香烤鲈鱼的做法图解8

8/15. 把蒸鱼鼓油和香油混合在一起,均匀地淋到鱼身上和平铺的蔬菜上。

柠檬香烤鲈鱼的做法图解9

9/15. 最后把剩余的柠檬片铺在鱼的表层。

柠檬香烤鲈鱼的做法图解10

10/15. 将油纸连同锡箔纸把鱼封好。

柠檬香烤鲈鱼的做法图解11

11/15. 放入提前预热至200度的烤箱中层,上下火烘烤15分钟,然后关掉烤箱用余温继续温10分钟左右。

柠檬香烤鲈鱼的做法图解12

12/15. 出炉后撕开锡箔纸和油纸,美味立马呈现出来,有着淡淡的柠檬香和鱼香味。

柠檬香烤鲈鱼的做法图解13

13/15. 将鱼和蔬菜移到小锅里,这时候可以尝一下盐味,如果盐味差一点,可以把蒸鱼鼓油烧热一下淋到鱼上和蔬菜上,表面撒上黑胡椒碎,放几根香菜和红色泡椒点缀一下。

柠檬香烤鲈鱼的做法图解14

14/15. 颜值很高吧??

柠檬香烤鲈鱼的做法图解15

15/15. 再来一张图??诱人不?

小窍门

1,请根据鱼的大小调整烘烤时间。
2,不同的烤箱,温度是不一样的,请根据自己的烤箱调整烤温。
3,如果鱼不是很新鲜,建议烤之前加一勺料酒。
4,红萝卜不要切太大块,否则不容易熟,也可以烤之前用平底锅炒一下。
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营养信息

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  • 柠檬香烤鲈鱼热量676 千卡
  • 脂肪3.6 克
  • 蛋白质20.4 克
  • 碳水化合物8.5 克
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