| 主料 | ||
| 山药50克 | 红枣6个 | 莲子30克 |
| 脱皮麦仁30克 | 大米50克 | 水700毫升 |
红枣山药莲子粥的做法，共2个步骤
1/2. 1，将红枣切开，把山药去皮切成小粒用水冲去黏液，防止变色。
2再将莲子，麦仁，大米洗干净。或提前用水浸泡，这样做出来的粥形和口感较好
2/2. 电压力锅内加约700ml的水(两人的食量)将食材放入，盖好盖子，选择煲粥即可
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营养信息
详细信息>>- 红枣山药莲子粥热量642 千卡
- 脂肪6.13 克
- 蛋白质16.33 克
- 碳水化合物175.18 克
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吃红枣100克，热量264千卡
相当于上课147分钟消耗的热量...
吃大米100克，热量391千卡
相当于拉筋156分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
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