怎样减肥瘦身才有效呢

减肥瘦身是很多肥胖者的梦想，尤其是在夏季，生活中很多的女性都想知道快速的方法，其实只要坚持健身瘦身的方法措施是可以实现的。那么，怎样减肥瘦身呢，让我们来看以下介绍吧

1、每天合理喝水有助于减肥瘦身

肠道是排除人体废物与毒素的主要通道，如果有害物质在肠道内蓄积，对减肥瘦身都极其不利呢。对于长期便秘的人群来说，每天喝水两公升是必不可少的，因为只有足量饮水，才能帮助人体的新陈代谢，排除毒素。最好的水是含有微量元素的天然矿泉水，特别是红茶、绿茶、菊花茶、乌龙茶都富含微量元素，也是排毒养颜的佳品。人体有70%是有水分构成的，如果身体缺水，不但皮肤会松弛，还会降低体内的肌肉弹性，所以多喝水能减肥瘦身。但饮水要讲究科学，不能空腹饮用大量水，也不能代替正餐。

2、腹式呼吸减肥瘦身

只要每天清晨进行几分钟的腹式呼吸减肥，深深的吸一口气，将吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直输送到丹田处的“小气囊”，然后再缓缓的吐气，将吸进去的空气由鼻子呼出。腹式呼吸法的功效：

（1）有助于排出体内的有毒气体，用新鲜的氧气来净化体内浑浊的气体，可以紧实腹部的肌肉。

（2）、有助于燃烧体内多余的脂肪，还能增加肺容量。

（3）、缓解压力，对于失眠多梦的人，也可以帮助入眠，有着明显的功效。

以上是减肥瘦身的方法，生活中大家注意饮食的合理性，需要进行减肥的人要有耐心，坚持做好减肥瘦身措施，相信经过一段时间还有很好效果的。