老年痴呆的预防方法有哪些

老年痴呆患者需要多参加锻炼，老年痴呆是严重的缠绕着患者的疾病之一，给老年人带来很多的不良后果的，人们应该注意及时的帮助老年人恢复的方法，但是很多的人不知道怎样做，专家说可以通过训练的方法，生活中应该注意了解下，患者要坚持适度锻炼，下面听听专家的具体介绍。

一、适度自我加压。适度的压力对活跃大脑有促进作用。关心时事，看书读报，或给自己定点儿力所能及的目标，总之动脑有益。

二、营造良好环境。老同志退休后对改变的环境一时难以适应，过度留恋过去的生活和同事朋友，会损伤大脑细胞。老人自己要调节好内环境，认识到年老退休是事物发展的规律，稳定情绪，保持良好心态。同时，要适时融入现在的外环境，敞开心扉，多与人交流。另外，家庭成员也要设法营造良好的氛围，以帮助老人尽快适应角色转换。

三、坚持适度锻炼。体育锻炼既可强身健体、也可锻炼小脑的共济能力。经常活动四肢，身体各部位才能协调好，也就不容易出现认知功能衰退和运动失调，同时对记忆也有明显的帮助，推迟大脑的老化。

预防要点:

30岁后大脑渐萎缩

一般人年过20岁之后、死背式的记忆能力就会大不如前;年过30岁后，大脑更是每年缩小0.5%。就像旧电脑存了太多档案后、执行速度越来越慢一样。随着年龄的增长，大脑得花越来越多时间去检索那些放置在脑内各处记忆，这时候人就越来越常出现“一下子想不起来”的情况。

大脑变小活力不能弱

不过，老化虽让脑体积变得越来越小，却不代表脑力一定降低，重点在于剩下的细胞活性以及其间连结的强度。透过活动身体、多动脑以及增加生活社交活动，就可以达到强化脑力的效果。

研究显示，经常活动加上健康饮食，患老年痴呆症的风险是很少活动且没有饮食控制者的一半。其中，活动又比饮食控制更有效。

填字游戏增强脑细胞

至于该从事何种身体活动，可依个人的体能来决定，一周可以做三次以上、二十分钟的有氧运动固然好，不能激烈运动者，每天快走半小时，也有助于增强记忆力。

值得注意的是，由运动促进脑细胞新生后，还要通过大脑活动、留住这些新生细胞。如果整天都坐在电视前面吃东西，做些左耳进、右耳出的事情，大脑便不知道要让新生细胞做些什么工作。老年人不妨多做有些难度，对脑有启发性的活动，像填字游戏、出门看表演、参加艺术活动等，就能留下越多脑细胞、加深连结强度。

充足睡眠强化记忆力

除了自然老化，压力以及失眠也是扼杀现代人记忆力的主要原因。白天输入大脑的记忆，大脑会趁着睡眠时进行强化，然后再分区储存。过去有研究显示，参加考试者进行文字背诵后、睡眠三小时，其成绩明显比先睡觉、再背诵者更好。因此，与其熬夜一整晚、直接考试，不如好好睡一觉，让大脑巩固记忆强度。

以上就是关于“老年痴呆患者需要多参加锻炼”的相关介绍。生活中应该注意给老年人减压，有什么不好的事情，最好不要告诉他们，也要注意营造一个好的氛围，要注意稳定自己的情绪，多于老年人交流，早日摆脱疾病的困扰。