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增强记忆力

增强记忆力

( zēng qiáng jì yì lì )
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简介记忆,是神经系统存储过往经验的能力,代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积。 好的记忆力,对于人的生活、工作和学习有着非常重要的影响。 增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。让大脑有充足的能量,记忆力才能得到改善,可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等,如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等,以及一些富含蛋白锌类的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。
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1、宜食含维生素的食物   2、宜食含苹果醇素的食物   3、宜食含蛋白质的食物
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1、忌食物过咸   2、忌食含铅量过高的食物   3、忌食含铝的食物

增强记忆力吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍增强记忆力的食物,希望能给大家带来帮助。

增强记忆力吃什么食物好?如何饮食

1、黄鳝

黄鳝具有补脑、健身、补血、降血糖、降血脂、降血压、保护视力之功效。常用于健忘、贫血、高血压、高血脂、糖尿病、子宫下垂等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病、贫血、子宫下垂、内痔出血患者。瘙痒性皮肤病、红斑狼疮、肠胃不佳者忌食。

每100克黄鳝含热量89千卡。低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质。与皮蛋、菠菜、南瓜、枣(鲜)、狗肉相克同食可能会引起不适。可与藕搭配。

2、安康鱼

安康鱼具有美白、去斑、除皱、抗衰老、补血养血、调理肠胃、滋肾补阴之功效。一般人均适宜。

3、洋甘菊......查看剩余内容▼▼

一、增强记忆力的方法分析

1、注意集中

记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚

如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

3、理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4、过度学习

即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度

5、及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆

学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

7、视听结合 ......查看剩余内容▼▼

鳗鱼学名为鳗鲡,又称白鳝、青鳝、河鳗、白秋、蛇鱼等,属硬骨鱼纲、鳗鲡目、鳗鲡科、鳗鲡属。一种江河洄游性鱼类,全世界有19种,中国有两种,即鳗鲡和花鳗。据《现代护理报》报道,鳗鱼的营养成分比鲈鱼、鸡肉、牛肉等高得多,维生素、矿物质和微量元素含量更是陆上动物所不能比拟的。科学研究表明,鳗鱼是含EPA和DHA最高的鱼类之一,不仅可以降低血脂、抗动脉硬化、抗血栓,还能为大脑补充必要的营养素。DHA能促进青少年大脑发育,增强记忆力,也有助于老年人预防大脑功能衰退与老年痴呆症。医学专家还发现,鳗鱼兼有鱼油和植物油的有益成分,是补充人体必需的脂肪酸、氨基酸的理想食物。鳗鱼的锌含量、高度不饱和脂肪酸含量和维生素E的含量都很高,可辅助预防衰老和动脉硬化,从而具有护肤美容作用。提示:日本人在冬天就常吃香喷喷的烤鳗鱼来驱走严寒,以保持充沛精力。台湾地区将重阳节作为食鳗节,是要告诉大家鳗鱼是长寿的象征,食鳗鱼能促进健康长寿。......查看剩余内容▼▼

中医里的种种对应关系常常令人感到匪夷所思。比如人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。其中,与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位,属于阳经与阴经交汇处,如对其进行正确的按摩刺激,就能达到增强记忆力的目的。揉搓脚趾的方法很简单,可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动,每天揉几次不定,但每次需要2-3分钟。由于记忆、计算能力是与脑相关的,中医认为“肾主藏精,通于脑”,所以记忆、计算功能就由肾所主,而小趾是足少阴肾经起始部位,故而揉搓小趾有助于增强记忆和计算能力。可用手做圆周运动来揉搓小趾及其外侧,只要在睡觉前或休息时揉5分钟就行了。揉脚前最好把脚先用温水洗干净,一是讲究个人卫生,二是温水能促进血液循环,效果会更好。

增强记忆力的食物与饮食方法,下面大厨艺小编为大家介绍增强记忆力的食物,希望能给大家带来帮助。

增强记忆力的食物与饮食方法

1、银鳕鱼

银鳕鱼具有健脑明目、缓解压力、预防忧郁症、增强记忆力、促进脑部发育之功效。常用于安胎、关节炎、改善情绪等症。一般人均适宜,特别是孕妇产妇、婴幼儿、青少年、白领、中老年人。

每100克银鳕鱼含热量88千卡。低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质。

2、红烧乳鸽

红烧乳鸽具有滋养、补血、保健、补气虚、益精血、暖腰膝、利小便之功效。常用于消渴、久疟、亚疮、疥癣、单板机疹、肠风下血等症。一般人群均可食用。尤适宜老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童。

每100克红烧乳鸽含热量352千卡。可与玉米搭配。......查看剩余内容▼▼

增强记忆力的食物有哪些?吃什么好?下面大厨艺小编为大家介绍增强记忆力的食物,希望能给大家带来帮助。

增强记忆力的食物有哪些?吃什么好

1、蓝莓

蓝莓具有抗癌、抗氧化、延缓衰老、保护眼睛、增强视力、改善视力、增强免疫力之功效。一般人群均可食用。肾脏或胆囊未治愈的患者少食。

每100克蓝莓含热量57千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾。可与酸奶搭配。

2、蓝莓酱

蓝莓酱具有抗癌、抗氧化、延缓衰老、保护眼睛、增强视力、增强免疫力、增强记忆力之功效。一般人群均可食用。

每100克蓝莓酱含热量56千卡。可与酸奶搭配。

3、迷迭香......查看剩余内容▼▼

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