老人如何预防老年痴呆

在生活中做好对老年痴呆病的预防能够有效的避免老年痴呆病的发生，避免老年痴呆病的危害。老年痴呆的发病率如此之高，所以预防老年痴呆也成为老年人们生活中不缺少的工作，对老年痴呆应该如何进行预防呢?我们来看看专家的详细介绍。

1、加强精神调养人们常说：“笑一笑，十年少”，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。

2、起居饮食规律一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”，“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。

3、注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆的比例较高。

4、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生，以防止因脑供血不足而导致老年痴呆，动脉硬化是老年痴呆的主要“敌人”。调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。

老人如何预防老年痴呆，以上是关于老年痴呆症的预防方法的相关知识，希望能够给大家带来帮助，预防从身边的习惯做起，改掉一些不良的习惯，有利于身体健康。如果还有什么不懂的，可以随时咨询我们的在线医生。