长期不吃早餐胃肠病找上你
导读：营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。
25-40岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维生素c和铁。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。“肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
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