年轻人脱发吃哪些食物好呢

年轻人脱发吃哪些食物好呢?专家说脱发的发生给患者造成了很大的困扰和影响，患者的身心健康受到威胁。年轻人脱发吃哪些食物好呢?专家为您讲解。

年轻人脱发吃哪些食物好呢?到目前为止，脱发正在向低龄化转变，多数以年轻人最容易患病，脱发如果在初期没有得到及时的治疗，很可能还会影响病人的生活及工作最终还会形成斑秃，所以得了脱发越早治疗此病越好。

健康人的头发每一克大约含有微量元素铁130μg，锌、铝、硼等。大量脱发多为严重缺锌所致。因此防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，比如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。蛋白质是头发的主要养分。因此要摄取充足的蛋白质食物，尤其是完全蛋白质。

还要适当多吃些动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类及其制品。同时要多吃些富含碘和维生素B族食物以保持头发光泽、滋润。富含维生素B和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。

脂溢性脱发者应忌食或少食全脂牛奶、奶油及其制品、油炸食品、巧克力、甜食及酒、浓咖啡和其他辛辣刺激性食物，注意盐份不能吸收太多。

除此之外，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。