日常生活中如何预防脱发

日常生活中预防脱发的方法之一——自我按摩

通过自我按摩能刺激头皮行气活血，祛病邪通经脉，增加头皮毛囊血液循环，促进毛发生长和黑色素合成，以防治头发秃落。常用手法有几种。

1）、栉发：双手十指微屈，稍自然分开，形似梳子插入头发。从头顶和后枕部头发向上向外梳理;头两侧头发由发根到发梢，向后枕部或两侧梳，然后再从头额向后脑和两侧向下梳理。手指要摩擦头皮，有微热感，栉发次数多多益善。

2）、存泥丸：双手掌相互摩擦至微热，然后用手掌自前额向头项部摩擦，双手交替进行，各约摩擦30次。

3）、击头顶：双手十指分开微屈，以指端叩击头部。叩击时须连续不断，腕关节放松，连续叩击约50次。

4）、拿头：五指分开，指端着力，中指居中，余四指置中指旁，稍用力按压内收头皮。自前向后，拿捏头顶、后枕和颈项。双手交替进行。

日常生活中预防脱发的方法之二——正确梳洗头发

日常生活中正确梳洗护理头发和膳食调理也是防治各种脱发的重要环节。有些病人因洗头时有较多头发脱落，而长期不洗头或很少洗头和梳理头发，使头皮毛囊口皮脂堆积过多，影响毛囊营养吸收和头发生长，加速头发脱落。但洗头也不宜太多，频繁洗头可刺激头皮皮脂腺分泌功能亢进。适当的洗头可使少量堆积的皮脂产生反馈作用，减少皮脂分泌。一般每隔3～5日洗头一次，油性者3日一次，干性者可7日一次。每天坚持用黄杨木或水牛角制成的粗齿梳子梳理头发，促进头发毛囊血液循环，有利头发生长。

日常生活中预防脱发的方法之三——避免不良刺激

避免不良刺激，各种脱发病人要精神愉快，注意有充足的睡眠休息，劳逸结合。避免因有少量脱发而忧心忡忡、焦虑不安。注意调整饮食结构，少吃动物脂肪、油炸类食物和高糖甜食。忌食辣椒、酒类食品，这些食品有促进皮脂分泌的作用，并能使头皮毛细血管扩张充血，刺激头皮瘙痒，引起病人搔抓而加剧头发脱落。