哪些正确的方法可以预防脱发

随着生活节奏的不断加快，工作和生活的双重压力导致很多人都出现了脱发的现象，脱发让很多发友非常烦恼，最近很多发友再问哪些正确的方法可以预防脱发?的问题，今天就来和我们一起了解。

1.保持头发的清洁

保持头发的清洁有助于护养头发，预防脱发。平时应选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

2.按摩头皮

适当按摩头皮可促进头皮血液循环，促进头发更好地生长。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟左右。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，增进局部的新陈代谢。建议使用黄杨木梳或猪鬃头刷，能去除头屑，增加头发光泽。

3.戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长;热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

4.饮食调养

多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处。