年轻人如何做才能预防过早白发?

年轻人如何做才能预防过早白发?

1、蛋白质。头发的主要成分,是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。

2、改善血液循环。即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。

3、维生素。维生素A,维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。

4、黑色食物。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物（红、黄、紫），含有植物体与阳光作用,而形成的色素，对头发色泽保健有益。

5、水分。身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃;冬天要保持室内空气湿润。

6、戒烟。烟民出现早年白发,机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。

7、解除压力。人长期面临压力，肾上腺素水平升高,可能致使DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。