预防脱发有什么好的方法？

脱发在我们的日常生活中非常常见，通过近几年的临床实例发现，都市白领成为了脱发的高发人群。那么，都市白领如何预防脱发?

专家表示：都市白领中脱发者非常多，这是因为长时间的缺乏运动，与使用电脑时间长，加之使用电脑时注意力高度集中，使得大脑长期处于兴奋状态。久而久之，会使那些与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，造成皮脂腺的分泌过于旺盛，造成脱发。下面我们就具体为大家介绍都市白领如何预防脱发?

我们梳头时尽量避免使用尼龙做的梳子以及塑料做的梳子梳头，尼龙梳子和塑料梳子梳头比较容易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。梳子最好是选用黄杨木梳或者猪鬃头刷，这样既能够去除头屑、增加头发光泽，又能够起到按摩头皮，促进血液循环的作用。

工作压力大，精神状态不稳定。在工作压力大的时候，每天都会感觉到焦虑不安会而导致脱发的加剧，而压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，消除当天的精神疲劳，这样对头发是非常有益的。

抽烟喝酒成了现代交际的必需品，而这两者都会导致头皮的毛细血管收缩，影响血液对于头皮养分的供给，从而导致头发的发育减缓。因此，建议大家为了自己美丽的秀发，少抽烟喝酒。

避免过多刺激。染发、烫发和吹风等对头发的处理都会造成一定的损害。染发、烫发间隔时间至少3～6个月。

注意合理饮食。要常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果。脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁等多种微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油腻、糖类和辛辣刺激性食物。