怎样治疗和预防脱发

脱发已经成为困扰年轻人的一大新问题，许多年轻人因为脱发问题自卑自闭，于是很多人开始寻求治疗脱发的方法，一些的患者常常看见很多广告有这样那样的生发药，觉得价钱也很"公道"就满怀信心的买来使用，结果却没有想象中的效果。

1、科学护理头发。脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用温水洗发，水温在40度即可。勿用碱性过强的洗发水，可以使用"防脱洗发露。若头皮油腻、脱发明显，可以外涂“必索育发精”以祛除皮脂栓，疏通毛囊，控制脱发。

2、保证充足的睡眠。充足的睡眠是我们工作和学习质量的保证。所以不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

3、静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松下来。姿势不拘，或坐或卧，舒适就好。

4、合理调整饮食结构。良好健康的饮食习惯对于脱发也能够起到很好的辅助治疗的作用。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。

5、养成按摩头部的好习惯。按摩其实是一种很好的自我调节的方式，有效地按摩可以缓解我们的身体压力。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。

凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。