女性预防乳腺疾病的要素

乳腺疾病已经开始呈现出上升的趋势，患病的人越来越多。因此，为了远离乳腺疾病，一定要做好预防工作。预防乳腺疾病应该从平时做起，下面告诉您要做的几方面。

预防乳腺疾病的方法有：

1、不生气。乳腺增生疾病的发生离不开一个“气”字，过度紧张、压力过大、忧虑悲伤、生气等都是导致疾病的病因。

2、科学饮食。多运动，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。多吃蔬菜、水果、粗粮（黑黄豆最好）、豆制品、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。

3、睡觉的姿势以仰卧为好，以免挤压乳房。

4、每日清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得到锻炼。

5、配带质地柔软、大小合适的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撑。

6、晚上应去掉乳罩睡觉。研究发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

7、生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。

8、避免雌激素的摄入。如避孕药及含有雌激素的化妆品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

9、避免人流，产妇多喂奶，提倡母乳喂养，维护乳房的正常生理功能。

预防乳腺疾病，最好在每月固定时间检查乳房，这样可以做到早检查、早发现、早治疗，避免乳腺癌的发生。