懒美人的坐式美背秘籍！

只是坐着每天做一些柔和轻松的运动，连出汗都不用，就可以不知不觉拥有莫文蔚式Ｘ型的诱人美背吗？当然可以啦！懒美人的坐式美背秘籍，现在就全部教给你！！

Step1：上半身坐直后，将长筒丝袜折成四折后，用右手握住丝袜的一头甩至身后，左手按自己的柔韧度，尽量高的握住丝袜的另一端。

Step2：拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳．重复15次后换左手．这样的背部拉伸练习，做的时候舒泰而毫不费力，却可以美化整个背部的线条哦！