饮食增高误区

合理的营养是长高的关键，为了使孩子能长得更高，家长为孩子是各种补，什么有营养就吃什么，久而久之，发现孩子变成一个矮胖墩。这下科技坏了家长，怎么办呢?生长发育专家讲到：在为孩子补充各种营养物质的时候，切勿走进以下三个误区。

误区一：多吃富含维生素的食物

人体缺乏维生素会影响身材长高，但饮食营养失衡、矿物质摄入不足同样影响长高。比如，钙和磷是人体骨组织所必需矿物质，如果钙、磷缺乏，骨代谢障碍，可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。如果每天喝2杯牛奶或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品，有助补充钙和磷。此外，人体长高离不开锰、锌和氟等微量元素的作用，这些微量元素主要来源于各种粮食作物，特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。

误区二：吃得越多长得越快

如果每天摄食量甚少，营养不足肯定影响长高。但是，长高与摄食量并非成正比，而是激素的力量，特别是在夜间。所以，每天吃4～5次餐，每次饭量不宜大，晚饭应早吃，最好在晚上7点钟之前，以利夜间睡好觉，促进生长激素的分泌，有助长高。平时也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。

误区三：多吃植物性食品有助长高

要想长高，每天进食蔬菜水果不应少于1.5～2千克。但不能只吃植物类素食，关键是要摄足蛋白质，即每天80～100克，其中应包括鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意动、植物性蛋白质混合食用，以利蛋白互补。

身材矮小：切勿盲目的补充各种营养物质

一个人的身高70%由遗传决定，所以要想使孩子长得高，特别是身材矮小的父母，一定要注意孩子的后天培养，必要的时候在孩子骨骺线还未闭合的时候进行干预治疗，帮助孩子科学长高。切勿盲目的为孩子补充各种营养物质，以免错过治疗的最佳时期。