女生19岁还可以长高吗？

女生19岁还可以长高吗?近些年来，女生除了长期与减肥做斗争外，还跟自己的身高相抗争。对于19岁左右的青少年来说，身高已经是影响到了他们的学习、生活，甚至对恋爱感情也有了影响。

专家解答，女生19岁还可以长高吗?

1、提供充足的营养：生长发育期摄入充足、合理、均衡的营养，定期保健，针对各期生长发育特点科学进行营养的补给。蛋白质是身高增长的重要营养素，牛奶是促进长高的好的食物，既含高蛋白又含高钙，同时还要提供其他富含蛋白质的食物，适量的脂肪、矿物质，维生素，尤其是钙和锌。

2、足够的睡眠：我们都知道人体内生长激素的水平高，身体就会长得高。生长激素的分泌具有一定的规律性，睡眠时间延长，生长激素释放的量也会随之增多，睡眠还可使大脑神经、肌肉等得以松弛，有利于关节骨骼的伸展生长。

3、积极的体育锻炼：体育锻炼可以改善人体的血液循环，促进机体对营养物质的吸收，增强骨细胞的生长能力。根据自身的年龄和体力状况制定锻炼计划，可做主动或被动体操;学龄期儿童可做一些有助于身高增长的运动，多走、多跑、多跳跃，还要注意做牵伸运动，如单杠等。运动刺激长骨骨骺软骨细胞分裂增殖，从而长高。另外，运动促进生长激素分泌增加。

女生19岁还可以长高吗?要想长高，还要从小培养良好的饮食习惯，以孩子能获得足够的营养，这样成年后身高才会正常，就不用成年后才担心自己还会不会长高了，科学增高，圆自己的一个梦!