有助于孩子们身体增高的运动

孩子增高的黄金期是很多的，家长都想要孩子长得高，但是很多的孩子却偏偏出现了个子矮小的现象，专家表示运动对于青少年增高是非常非常的有利的。那么，有助于青少年身体增高的运动是什么呢?下面小编将要为大家介绍一下：

简单来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。大致可以分为以下三类：

1、有氧运动：包括游泳、慢跑、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。

2、伸展运动：引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3至5次。

3、弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1至3次，每次5至10分钟为宜。

以上3点就是有关于青少年增高运动的项目，如果您正处在这个年龄段应该多做这方面的运动，以便有助于您身体健康、合理的增高。