青少年怎样才能长得更高呢？

青少年怎样才能长得更高呢?作为父母我们应该怎么做才能使孩子长得更高呢?增高专家给各位家长提出些建议，希望对孩子的长高有帮助，一起看看下文的详细介绍吧。

青少年长高应该注意哪些?

1.不能让青少年养成挑食厌食的习惯。

人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是最基础的因素。要给青少年多吃些富含各类营养的食物，如蛋、鱼虾、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油等，这些都对青少年长个子是很有益处的。

2.给青少年充足的睡眠。

人们常说“睡得好，长得高”，并非空穴来风这是有一定的科学根据的，科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在青少年睡眠时在晚十点以后，而且能够持续较长时间。如果希望自己的青少年能够长的高一点，就一定要在晚上十点以前让青少年就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

3.让青少年多参加一些有利于长个的运动。

青少年的活动应当选择轻松活泼、能够自由伸展和具有开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等都对青少年身高增长是不利的，则不适合青少年参加。

4、每天保持愉快的心情。

影响青少年生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，而在情绪低落的时候分泌较少。如果您的青少年经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那将会严重影响青少年身体的长高。