怎么做才能长高？

过去身高也就关系着审美，拥有高挑的身材只能看起来大方漂亮，但是现在身高不但影响了你的外在形象还关系到你未来的工作，爱情，婚姻更为惊人的是就来收人都和身高有关，据说是个子高的人一般都比比他矮的人收人多，每一位男生生都希望自己的女朋友是亭亭玉立的，女生也同样希望他的白马王子是伟岸英俊的，在这之前我们得先看看自己的身高是否令自己满意，如果你的身高不理想那么你应该尽早的疗程不长高的原因怎么样才能长高。

首先和大家说影一下不长高的3个原因

1.睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在深度睡眠时分泌最多，是清醒时的三倍，因此，睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值，有利于长高。同时，在天气炎热的夏季，至少半小时的午睡对长高也很重要。

2家介绍睡儿童的生长发育有很大的作用，家长应督促孩子每天保持8-9小时的睡眠时间。另外，甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。

3.避免光刺激：长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，影响生长。因此，家长应将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在2小时以内。

科学锻炼体育锻炼，每天至少1小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，如：跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动，如单杠悬垂等，并注意纠正站立、行走的姿势。青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

怎么做才能长高?以上便是相关的介绍，如果想要长高，就应该从以上所述的这几个方面入手。