糖尿病人如何吃着改善血糖波动

糖尿病是很多人都知道的一种病，这种病一担患上会给患者的生活带来很大的影响，所以患者要注意糖尿病这种病的血糖，血糖对于控制糖尿病病情是相当重要的，而情绪又是影响我们血糖波动的一大因素，那么，糖尿病患者如何吃着改善血糖波动?下面让专家来解答一下。

1、糖尿病患者要稳定血糖应尽量做到缩短吃东西的时间间隔，患者每隔四、五个小时吃一次东西。通过缩短摄入食物的间隔，可以使大脑和身体保持稳定的能量来源，防止血糖水平下降。那些被诊断患有低血糖的人更应该每隔两、三个小时就吃一次东西。

2、糖尿病患者要稳定血糖应当尽量不要吃太过精细的碳水化合物。可乐、糖果、果汁、果酱等容易使你的血糖水平激增，从而导致情绪不稳和疲倦感。此外那些过于精细的碳水化合物如白面包、饼干、硬面包圈等也很容易代谢成糖分，导致同样的后果。

3、糖尿病患者要稳定血糖要做到在食用质量较高的碳水化合物时应当尽量与含有少量脂肪的蛋白结合起来。蛋白与高纤维的碳水化合物——尤其是富含可溶纤维的碳水化合物，如燕麦、大麦、某些水果和蔬菜，可以减缓糖在血液中的吸收，从而使血糖升高速度减缓，稳定情绪。

4、糖尿病饮食过程中要注意补充一些含有“开心”营养成分的物质。欧米茄3脂肪酸被认为是一种有效对付抑郁的化学物质。大脑是欧米茄3脂肪酸最集中的地方，它可以增加血清素的分泌，帮你解忧。大马哈鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中的欧米茄3脂肪酸含量都较高。你也可以吃欧米茄3强化蛋或者服用鱼油来补充它。

对糖尿病患者而言稳定血糖是重中之重，而患者稳定血糖又与控制情绪密切相关，情绪的控制可以通过饮食加以影响，如此循环，所以我们说饮食对糖尿病的治疗也是具有一定作用的。