如何避免妊娠糖尿病的出现

妊娠糖尿病在孕妇的身上也是很常见的一种疾病，疾病的危害是很大的，严重的危害了患者的生活中，但是要怎么预防这种疾病的出现，我们看看专家的详细介绍。

如何避免妊娠糖尿病?预防方法有哪些?介绍如下：

一、预防妊娠糖尿病首先需控制饮食

1.多选血糖生成指数稍低的食物，减少脂类物质的总摄入量，另外盐的摄入每人每天应控制在5~6克，食用油的摄入量每人每天应控制在25克左右。特别要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕妇，由于快餐的烹调油量相对较大，特别是洋快餐，容易使人脂类物质摄入过多，甚至引起胃肠功能紊乱。

2.不要吃过多水果，因为水果除了含有很多的矿物质和维生素外，还有很多种糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可产生大量热能。而现代的孕妇一日三餐的供给大都能使身体能量充足，在这种情况下过多的糖类就会经过代谢转化为中性脂肪存入体内。

3.摄入充足的绿叶蔬菜，补充足够的维生素和矿物质，增加膳食纤维，缓解便秘情况。多喝水能增加血容量，加快有害物质的排泄。

二、适量运动有助控制妊娠糖尿病的发生

有数据表明，控制饮食加上适当的运动，1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。适当增加运动量也能提高干预的效果。医生提醒说，孕妇运动不应只局限于轻松的散步，还可经常做些如孕妇操，另外，适当地增加一些上肢运动也能有效改善孕妇的机体代谢。

以上简要介绍的就是如何避免妊娠糖尿病的知识，希望患者朋友及时的了解，及早的预防妊娠糖尿病的发生，让自己和宝宝健康成长是最重要的。温馨提示：生活中我们要了解如何治疗妊娠糖尿病的知识，发现问题选择正规的医院治疗疾病，让治疗的效果显著。