多喝水解便秘?“少量多次”才正确。
减轻孕妇便秘,除了预防过度进补之外,黄慧娟中医师提醒,正确的喝水习惯和观念也很重要。解便祕不是喝越多水就越有效,过量摄取不仅会加重肾脏的代谢负担,许多人一次牛饮500c.c.,也常因肾脏代谢失调而快速流失,出现“多喝水不解渴”的现象,而肠道缺乏水分的滋润,容易蠕动困难,久而久之即形成便祕。
建议的饮水方式是“少量多次”,每隔30至40分钟喝水3至4口,少量补充,避免肾脏代谢过劳,又能维持血液浓度,让水分慢慢渗进肠道,才能保持良好的代谢机能,进而减轻和预防便秘。