美容驻颜要多吃低脂和“素”

为美容驻颜，营养学家建议，女人们应该：

1.每天嚼食几粒葵花子或南瓜籽（富含锌，而人体缺锌会导致皮肤迅速产生皱纹），适当吃一点动物肝脏、乳类（含有大量可使皮肤富有弹性、延缓松弛的维生素A），可使皮肤光洁，富有弹性，延缓皱纹的形成;

2.每天早晚各吃一个猕猴桃（富含维生素C，有助于血液循环），以更好地营养滋润皮肤：每周吃四个鸡蛋（富含硫），可使头发亮泽;

3.每周吃三次用植物油烧制的胡萝卜（富含维生素A、E），能增强视力，起到明目的作用;常吃用带麸皮的面粉做的面包（含有大量的硒元素）和柑橘类水果（富含维生素C），可有效防患眼疾;

4.每天喝一瓶酸奶（含有促进指甲生长的蛋白质），常吃核桃和花生（富含能使指甲坚固的生长素）能预防指甲断裂;

5.每天吃150克奶酪（其中的钙能使牙齿坚固，维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌），并加一个柠檬，多吃鱼和家禽（含有固齿的磷元素）能使牙齿坚固。

油炸过的食物;高热量的食物（过分精致烹调的加工食品及速食，如蛋糕及西式点心、西式浓汤、汉堡、鸡块、奶油、薯条及可乐等各式饮料）;常见的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料、酒及酒精饮料等则是你窈窕身材、匀称体态的“杀手”，在生活中应尽量少吃。饮水中的污垢、微量元素中的铝、腌咸菜、食品中的霉变物（变质、变色的肉食、面食、水果、蔬菜、奶类以及饮料）、烟雾（包括炉火、烟雾、灰尘和吸的烟）、寒冷燥热过度的环境，也会令你早衰，应尽量避开为好。