一人吃不一定等于两人补
在准妈妈的营养问题上,有句俗语叫做“一人吃等于两人补”,说的就是孕妇需要特别多的营养,不仅仅供给自身需要,更不能忽视肚中胎儿生长所需的养料。很多“准妈妈”为了宝宝,一扫从前对身材的顾虑,拣爱吃的东西,给自己吃,当然也给宝宝吃。实际上,妈妈爱吃不等于宝宝爱吃。
胎儿的生长发育,需要比成人更加全面的营养。准妈妈的挑食,很可能引起胎儿发育过程中的营养不均衡。而有的准妈妈吃得太多,超出了自己和宝宝实际所需的能量,这不仅加重了自己的负担,还增加生出“巨大儿”的可能性。为自己,也为宝宝增加营养的准妈妈们,饮食前请添一份心,一人吃不一定等于两人补,为了宝宝的健康,请一定控制好饮食的质与量。
补充叶酸要从孕前开始
在孕期通过各种途径补充叶酸已是很多准妈妈的必修课,叶酸主要来自肝、肾、豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜等,其中尤以绿叶蔬菜含量最为丰富。但是在正常烹调过程中达50%-90%的叶酸会被破坏,因而人们实际叶酸摄入量往往低于其真正所需的量。