减肥时候需要注意什么如何减肥

减肥！很多的女性朋友都特别的希望自己的身材非常的完美。但是面对美食的诱惑，再加上不愿意去运动，肥肉是一天比一天多，小肚子一天比一天大。于是有很多人就开始了减肥，但是减肥时候需要注意什么？是很多人不知道的，那就看看大厨艺小编整理的一些关于减肥时候需要注意什么相关知识吧。

（1）对减肥传闻要分析，减肥没有万灵药。对广告要分析，不能轻信、轻易的去试用。

（2）制定因人而异的减肥计划，要有长期目标，并与短期目标结合，计划要能做到，切实可行。

（3）减肥不能损害健康，盲目减肥有害健康，已有减肥不当造成死亡的报告。

（4）保持健康的心理状态，如节食减肥要避免另一个极端--厌食，造成严重消瘦、脱水，预后严重。

（5）提倡记减肥日记，记录每天的体重，腰围、进食、活动，可以回忆分析成功与失败的原因，也是一种心理督促，作动态观察。

（6）合理饮食是减肥的主要方面，切不可用损害健康的代价来减肥，因此饥饿疗法不宜采用，应保持足够的蛋白质与维生素供应。

（7）运动是减肥的主要方法之一，运动减肥要注意：a.运动减肥应与其他方法配合，尤其是与平衡膳食配合。b.运动应为有氧运动，运动量逐渐提高，运动时间要在半小时以上。c.重度肥胖，有心脑合并症等不宜立即运动减肥，应先进行体检。d.应制定每天的运动计划。e.对运动项目实施有困难者，尽可能通过步行进行运动减肥。

（8）药物不是减肥的好办法，长期服用会产生各种副作用，因此使用减肥药物一定要在医师观察下服用，切不可自己随便服用。

（9）手术减肥要慎重。

（10）针灸、按摩、气功、推拿、中药等中医减肥方法，要由医师指导，制定计划，切不可轻信传言，随意采用。

以上讲到的就是关于减肥时候需要注意什么的内容，希望能为正在减肥的朋友提供有效的帮助。其实减肥是一项很考验人的耐力的事情。只有不断的坚持才能逐渐的出现效果来。