预防白内障的相关方法有哪些

白内障是最近这几年十分常见的疾病了，很多的朋友对于白内障是胆怯的，他们害怕会受到白内障的侵害，生活中我们可以预防的工作为主，来进行白内障的预防，到底什么样的措施可以预防白内障呢，让我们一起往下看了解一下吧。

预防白内障的方法

1、要避免强烈的日光照射。在户外活动时，带上太阳镜或遮阳帽，可有效预防射线对晶体的损伤。

2、加强用眼卫生，平时不用手揉眼、不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者对于白内障的预防应间隔1~2小时起身活动10~15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

3、注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，不易动怒;培养对养花，养鸟，钓鱼等有益兴趣来陶冶情操，白内障的预防要多与年轻人交谈，保持心情开朗，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

4、营养平衡的饮食：白内障的预防宜食含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。多饮水，少吃盐，平时多食鱼类。

5、除了特殊治病需要，白内障的预防要尽可能避免服用某些诱发产生白内障的药物（如糖皮质激素、缩瞳剂、氯丙嗪等）。

6、长期吸烟者易患白内障已研究并被实践所证实，白内障的预防应及早戒烟。

白内障的形成因素

在先天性白内障，30%~50%具有遗传性;环境因素也是导致先天性白内障发生的另一重要因素。母亲妊娠前2～3个月的感染（如风疹、水痘、单纯疱疹、麻疹、带状疱疹、流感），妊娠期营养不良、维生素D缺乏、盆腔X线照射、某些药物的使用（如四环素、激素、水杨酸制剂、抗凝剂）、某些心肾及内分泌系统疾病，胎儿后3个月发育障碍、早产，这些均可能导致先天性白内障的发生。因此，加强围生期保健对减少先天性白内障的发生至关重要。

流行病学调查表明，核性白内障与社会经济水平低、营养不足和抽烟习惯有关;皮质性白内障与曝晒于阳光下、饮用含乙醇浓度大的酒和女性糖尿病有关;后囊混浊性白内障与曝晒阳光下、糖尿病病人和口服激素有关。

（1）营养素代谢，通过动物观察，发现某些维生素和微量元素缺乏与白内障形成有关，如钙，磷，维生素E、A、B2等。

（2）外界的温度

（3）缺氧，在缺氧的情况下，可使晶体内钠、钙增加，钾、维生素C相应减少，而乳酸增多，促使白内障的形成。

（4）阳光与紫外线，多年来，人们已经注意到阳光参与了人类白内障的形成。在紫外线影响下，磷离子可能与衰老的晶状体中的钙离子结合，形成不可溶解的磷酸钙，从而导致晶体的硬化与钙化。同时紫外线还影响晶状体的氧化还原过程，促使晶状体蛋白变性，引起白内障。

我们认识了上述的内容之后，清楚的了解到了白内障疾病的预防方法是什么了，生活当中必须要去进行白内障的预防工作，而且要注意自己的用眼习惯，必须摆脱白内障带给我们的伤害，注意多休息，不要总是看电视或者是打游戏。