防治动脉硬化的一些建议

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭小。动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。男性较女性多，近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡主要原因之一。

腿抽筋当心动脉硬化

据报道，通常情况下，人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，这是因为缺钙确实会引起腿抽筋。但引起老人腿抽筋的原因很多，有相当一部分与腿部血液循环不畅有关。

老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血液供应障碍有关。动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。这样一来，老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，腿抽筋发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。

由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失，会出现骨质疏松，补钙是很有必要的。但老人因血管发生动脉粥样硬化、循环不好而引发抽筋，光靠补钙是不行的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化，改善血液循环才能有效地补钙。在医生指导下服用维生素E、川芎、丹参等药物可以起到积极的治疗效果，同时还需防高血压、糖尿病等。

专家建议，如果老人出现腿部频繁抽筋、肢体发凉怕冷、间歇性跛行、疼痛等症状，应及时去正规医院周围血管科就诊，以保双腿安全。

防治动脉硬化的一些建议：

1.限制动物脂肪，人工奶油的摄取，他们会促进LDL含量（与动脉粥样硬化有关）。

2.少吃烧烤类，因为它们含大量自由基（可以破坏血液中抗氧化物质）。

3.长期每天服用400IU的维它命E与200mg的维它命C或其它抗氧化剂。

4.如果经济许可，并且有较高患动脉硬化的危险因素，可以在医生建议下服用一些降血脂的药物制剂。

5.多吃鱼类，或服用鱼油胶囊，可阻碍LDL的氧化。

6.多吃各种天然蔬果，如果可能，每天吃五种以上，以摄取天然的植物抗氧化物。

7.喝茶，尤其是喝绿茶。

8.吃大蒜，或服用大蒜胶囊，它们含有抗LDL氧化物。

9.使用橄榄油，以减少LDL氧化。

10.如果您喝酒，建议喝红酒，一天一杯以内的红酒可保血管年轻，超量饮酒则使肝脏老化。