不同年龄如何预防心脏病

不同年龄如何预防心脏病，怎么预防心脏病？锻炼可以预防心脏病吗，锻炼对心脏病的预防有什么帮助？现在就来看看本文介绍不同年龄如何预防心脏病，希望能帮助到心脏病患者。

心脏病是人类健康的头号杀手，如何能远离它一直是关注的焦点。护心应跟着年龄走，人们应该了解各自年龄段的特点，再采取心脏病预防措施。那么，不同年龄如何护心呢？

20岁时每周锻炼5次

加州心脏病专家艾瑞克·托波尔博士表示，这个年龄段正是养成有益心脏的健康饮食和锻炼习惯的绝佳时期。具体应该做到：

1.每周锻炼5次，每次30分钟。

2.每年体检一次。

3.血脂水平：低密度脂蛋白低于3.86毫摩尔/升，高密度脂蛋白至少1.03毫摩尔/升，甘油三酯低于1.69毫摩尔/升。

4.血压：119/79毫米汞柱以下。

30岁时保持健康体重

除了上述4条，如果经常进行举重、摔跤、踢足球或其他爆发性强的运动，那么最好做一次超声心动图检查。35岁后，还应每隔5年查一次心电图，以检测心脏血管是否出现动脉粥样硬化，以便及时治疗。此外，从这个年龄段开始，保持健康的体重对心脏健康非常关键。