预防冠心病有哪些注意方面

冠心病全名叫冠状动脉粥样硬化,又称缺血性心脏病。冠状动脉粥样硬化、斑块破裂、出血,形成血栓或动脉持续痉挛,使冠状动脉的管腔急性完全闭塞,导致接受动脉血液供应的心肌缺血、坏死,从而引起急性心肌梗死。据专家介绍,冠心病有两个发病高峰期:一是每年的11月—1月,第二个是每年的3月—4月。

冠心病症状不明显容易忽略

据介绍,急性心肌梗死发病多数非常突然,一旦发生,为时已晚。有66%的冠心病,发病前无任何不适的症状,但首次发作就表现为心肌梗死和猝死,症状来得非常突然,如果抢救不及时的话可以致死。尽管急性心肌梗死可以在发病的12-24个小时内抢救,但是心肌细胞不可再生,就算抢救过来也有后遗症,会造成心功能不全、不能激烈运动。“对于年轻人来说,更要及早预防冠心病。”

“但目前最大的问题是许多患者都不知道自己患有冠心病。”专家称,由于患有冠心病的病人多数在发病前和正常人无两样,症状不明显,因此突发性心肌梗死、猝死很难预防。因为无症状,一些患者容易心存侥幸,尽管有高危因素,却没有及时排查,直到发病才发现。只有三成多的冠心病患者有发病的预兆,如胸疼、胸闷。这就拖延了患者及时发现和治疗的时间。所以他提醒市民,为及早发现冠心病,40岁以上的市民应每年定期做一次血脂、血糖化验检查,经常测量血压,每年做一次心电图检查。

预防冠心病有哪些注意方面

1.应酬后吃蜂蜜决明子粥：应酬不可避免，吃多吃少吃什么却可自己把握。推荐一款降压调脂的食疗方，应酬之后清肝明目、降压调脂通便：决明子20g、粳米60g、少许蜂蜜。先将决明子放入锅中干炒至微香，待冷加水煎汁，去除决明子，加入粳米煲粥，粥熟时，淋入蜂蜜，每2~3日一剂，连服1~2周。

2.会午睡，会起床：心经在午时当令，即中午11点至午后1点，这段时间上下午交替、阳气与阴气转换。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。中医讲“夜卧血归于肝”，所以失眠、睡眠不足、睡眠质量不高的患者多是肝火过旺，不能藏血，会影响到心的功能正常，更应该在次日午间补觉。午时敲心经，即点揉和弹拨心经上的重点穴位——极泉穴，同样可预防冠心病。

无论夜晚或午睡醒来后，做到“三个”半分钟，即：睁眼后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，双腿下垂床边坐半分钟，然后下地活动。

3.“养心”运动一刻钟，晚上临睡常浴足：平时多做养心运动即有氧运动。散步坚持三个“一刻钟”，即早上、午间和晚饭后散步各一刻钟。八段锦功法中的“摇头摆尾去心火”对于“心主神明”功能异常而出现的失眠、多梦、健忘等症有良好的改善作用。而同时，八段锦功法能强健五脏，通过改善五脏功能，使人心情愉悦，从而有调节亚健康状态的作用。每天浴足有好处。热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴，脚上经脉一通，能促进气血运行和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除下肢沉重感和全身的疲劳，既能促进睡眠，又可以防病强心强身。