孕妈妈冬令进补方案

进补方案

孕妈妈冬令进补少吃刺激性食物，以清淡可口为宜。妊娠期容易发生便秘，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。如有早孕反应，可以吃萝卜泥和蜂蜜。因胎儿生长发育，机体对钙的需要量增加。有些孕妈妈常发生肌肉痉挛和手足抽筋，大多数是体内缺钙的缘故。多喝牛奶，虾皮，海带等。可以购买孕妈妈专用的含多种维生素及微量元素的胶囊，但从食物中摄取维生素是最好的办法。例如鱼是维生素b12和维生素a。对于患有贫血的孕妈妈，应尽早纠正贫血。多吃含铁丰富的食物，如葡萄干、牛羊肉、鱼和菠菜等。孕妈妈还要关心补碘。因为碘缺乏病是一种后果严重的疾病。可以导致胎儿大脑发育不良、智力低下等严重的社会问题。孕妈妈每日需要补碘120-150微克左右。食物补碘主要是多吃海产品。

孕妈妈冬令进补的主要食品包括

叶酸，它是妊娠早期蛋白质合成的基础，也是血液细胞和新生细胞形在的基础。因为体内不能储存叶酸，就必须在每日进食中补充叶酸。绿叶蔬菜中含有叶酸。