减肥是否成功与心理因素有关如何减肥

减肥与心理因素有关吗?一般的减肥方法大家都习惯从饮食和运动出发，那么减肥时的心理是否也与减肥的成功与否有关呢?专家认为，所谓的有效减肥，不光只建立在物质层面，心理方面也对减肥的效果有很大的影响。

减肥成功人士往往具备五大心理因素：自信、务实、积极、坚持、快乐。下面就来看看再减肥心理上专家有什么好的建议吧。

①黑魔咒反弹　你尝试过多少种减肥方式?

你是不是对各种流行的节食模式如数家珍?忽上忽下，谁把体重当溜溜球?左左右右，哪条路直通瘦身路?如果在网络上点击“减肥”搜索的结果够你看上一个星期。全世界好像都在向我们兜售减肥魔法。而最能抓住我们注意力的是那些简单高效的近乎于魔法似的减肥法!我们就像中了魔咒，一头跌进去，成了最狂热的追随者，结果是自己的体重大玩儿溜溜球，越弹越高。当你沮丧地开骂：“骗子!骗子!”的时候，想没想过为什么自己总是会中招呢?因为我们朝思暮想有一种减肥方式能够轻松不费力、速战又速决。现实太无情了，几乎是减得越快反弹得越高。

②目标-10%你的减肥目标是多少?

减肥与心理因素有关吗?一个天方夜谭的数字?甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥成功的第一道门槛儿。减肥成功者的经验是：低标准严要求。减肥目标与目前体重越接近，成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低标准，不断享受成功的兴奋，刺激自己在减肥的路上越走越远，逐级接近理想体重。研究表明：-10%的目标成功率最高。健康的减肥速率：每周1～2磅。不要每天量体重!每天测量体重和腹围不会给你带来想要的鼓励。

因为你的体重每天基本上都是在0.5公斤左右波动。显著的具有实际意义的减肥需要几周时间才能显现出来。

③吸取教训

减肥与心理因素有关吗?任何一次减肥经历都是经验，总结一下哪种行为可以帮助我们，哪一种是帮不了我们甚至可能帮倒忙的，要坚决放弃。根据这些经验列出两个表--第一个表（现实的，应该坚持的）：比如早起15分钟吃一顿营养丰富的早餐;午餐或是晚餐后散步……第二个表（天方夜潭式的，应该放弃的），比如早晨5点钟起床去跑步;永远不再吃甜食……（别骗自己了，别用根本做不到的事情要求自己。）

④减肥信心

大不了不穿罢了。减肥成功因素的调查表明，以健康为目的的减肥成功几率远远高于其他各项，因为只有健康是我们不能放弃和牺牲的（除去一些极端的例子）。减体重10%会使你未来患心脏病、糖尿病、各类肿瘤的几率降低。将注意力集中于减重而不是他人的眼光。