如何减掉腹部赘肉小妙招

随着冬季气温变冷，人的食欲一般都会大增，再加上不进行运动，腹部是非常容易长出赘肉的，对于那些想要穿漂亮衣服的妹子来说是非常烦恼的。那么想要减掉腹部的肥肉该怎么办呢？下面就介绍几个减肥小妙招。

如何减掉腹部赘肉小妙招：

1、每天至少走15至20分钟，可以使你的小肚子上的赘肉永远消失。走动的时候注意要收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

2、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。它们可以联手将体内多余的水分排出。

3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。

5、在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖。假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖。

6、及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

7、不要一边嚼东西一边讲话。我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

关于腹部长肉相信大家都不愿看到，因此生活中大家一定要注意保持好的饮食习惯，要少吃油腻、高脂肪、高热量的食物，另外还应该勤加锻炼身体，不仅利于减肥，还能够保持身心健康，何乐而不为呢。