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利用的小物做腰部减肥操 运动甩掉腰腹赘肉

导读:吸气,腰腹用力,上半身向后仰,直到大腿和双手臂平行,眼睛看着哑铃处,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后回正。

腰部减肥操利用地板

5.双脚站立在地面上,双手扶住脑袋两边,腰背挺直,眼睛直视前方,双脚膝盖微微弯曲,右脚单独支撑身体,上半身向前倾,左脚向后抬起,直到大腿和上半身形成一条直线和右脚垂直,保持自然呼吸动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作,感受腿部和腰部的伸展。

6.身体俯卧在地面上,双手伸直撑起你的身体,双脚脚尖勾地,身体放平成一斜线在地面上,吸气,弯曲你的右脚膝盖向前向上抬起,右脚膝盖不要着地,头部转向左边,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

大厨艺小编温馨提示:腰腹的赘肉是很多爱美女性的心头大恨,除了做上面这套腰部减肥操来加强腰腹运动外,还能够针对腹部做一下按摩动作,以及多喝水,能够促进肠胃蠕动,治疗便秘消除宿便也能够让你的腰围小一圈。平时注意生活的小习惯,贯彻少吃多动的减肥方针,从小处着手帮你甩掉游泳圈。

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