神话2:天天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
现实:时刻遭遇赘肉。
腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的,也需要有一段时间来进行塑造。由于在大运动量的练习完毕之后,肌肉组织的细胞形态固然被改变了,但还没有完全成型,通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。天天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧,却没有给腹肌的形成留下时间,一旦锻炼松懈下来,赘肉会马上发起,一切岂不前功尽弃?
正确的练习频率:1周3次。
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