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简易瘦身操 快速瘦腹美腿

导读:4臀、肩姿势做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

大家在减肥的同时也都在寻找简单省事的减肥方法,尤其是上班族女性没有足够的时间用来减肥,可是看着越来越胖的身体也很着急,到底什么减肥办法适合自己呢。现在给大家推荐一套快速减肥瘦身操,每天只要8分钟,就可以轻松瘦腹美腿!

1舒展

两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。

2弓箭步

双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手肤臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿--用另一条腿再做5次同样动作)。

3俯卧撑

弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

4臀、肩姿势

做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

5腿提起、放下

现在把屁股撅向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚眼,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第

一节初始姿态,开始重做本套动作。

这套减肥操既可以强身健体又有很好的减肥效果,减肥健身不一定就要去健身房,在家里就可以轻松锻炼,每天只要坚持练习几分钟轻轻松松就能瘦出美腿、收紧小腹!

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