想要拥有一副完美的身材必须保持良好的生活习惯,减肥也不是一蹴而就的。快速减肥不但不能达到效果,还可能对身体造成危害。健康的生活来自平时的点点滴滴。所以平时一定要多运动、管住嘴。
多动腿:假期里每日从事以下任何一项运动30分钟,7天后你的感觉就会不同了。进行有氧运动。快走、跳绳、爬楼梯都是最好的有氧运动,擦车、扫地也能消耗卡路里。
简单的室内瘦身操:
臂部:做俯卧撑,如果臂力较弱,可以将胳膊撑在墙上或桌子上做。
腹部:小腿并拢抬起,与大腿成90度,双手抱头抬起上身,用左肘碰右膝,右肘碰左膝。
臀部:仰卧,收起腿部,肩、脚不离地,用力将腹部抬起,坚持5秒钟,放下,做10次。
腿部:侧卧,用胳膊支起上半身,腿慢慢抬起,坚持5秒钟,做10次,然后换另一条腿。