秋季减肥巧吃肉照样瘦按摩减肥

相信大家在减肥的时候一提到肉就会想到赘肉等，其实不是这样的，据有关专家分析：肉中含有优质蛋白质、碳水化物、脂肪等人体必需的营养物质。每天给体内摄入适量的肉食是很有必要的。下面是为大家介绍一些秋季减肥的肉类：

一、学会挑选新鲜的肉食关键，肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：

1、色泽鲜红或暗红：如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。

2、肉色嫩白：如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉。

3、几乎无色：主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。

3类肉食哪一类更有利于人体保健呢?营养学家更看好后两类。在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。如果要排出一个座次表来，则无疑是：无色-浅色-红色。