补肾的食物有哪,男人必备补肾粥

导读：适用于肾阳虚损、精血耗伤、气血虚弱出现的腰酸腿软、四肢乏力、手足不温、精神不振、阳痿不举、阴囊湿冷、遗精早泄、腰酸寒冷、妇女白带清稀等症。

一、男人补肾吃这六类食物

　1、肉类

骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

2、水产类

干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

3、蔬果类

桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

4、核果类

芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

5、饮品

白开水：白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

绿茶：清热解毒、消食解腻。

玫瑰花茶：舒肝解郁。

6、中药类

枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。

冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。

杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

芡实：能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。

二、男人必备补肾粥

一.黑豆薏米粥

制作材料：主料:黑豆，黑米，辅料:黑芝麻，百合，薏米，核桃，红糖，

做法步骤

1.黑豆，薏米，黑米，洗净，放入冷水浸泡半天。

2.冲洗干净之后放入锅中，加入洗净的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮开小火慢熬一小时。

3.出锅，吃的时候拌上红糖~

小贴士黑豆薏米提前泡上比较易熟，熬出来口感很分明，核桃可用花生代替

二.枸杞参粥

制作材料海萃;人参1克，枸杞子六粒，大米50克。

做法步骤：

1.将大米淘洗干净。

2.锅内放入清水并煮开，下大米煮20分钟。

3.放入海萃;参及枸杞子继续煮15-20分钟。

食疗作用改善房事疲软不举，不持久，疲劳及肾虚。

三.龙眼肉粥

制作材料主料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法步骤：

1.将粳米及龙眼肉、红枣放入清水。

2.大火煮沸后再用文火熬30分钟

3.加适量白糖折叠小贴士每日早晚各1次，不宜过量

主要功效健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿

三、男人必备补肾汤

方剂1

【处方】破故纸(酒炒)小茴(盐、酒炒)玄胡索牛膝(去芦，酒洗)当归杜仲(酒炒)黄柏(酒炒)知母(酒炒)

【功能主治】主治肾虚腰痛。

【用法用量】上药锉一剂。加生姜，水煎服。

【摘录】《古今医鉴》卷十

　方剂2

【处方】磁石(煅，醋淬7遍，研)1两，五味子(炒)2两，附子(炮裂，去皮脐)2两，防风(去叉)2两，黄耆(锉，炒)2两，牡丹皮2两，桂(去皮)2两，甘草(炙，锉)2两，桃仁(去皮尖双仁，炒令黄)2两。

【制法】上(口父)咀，如麻豆大。

【功能主治】肾虚忪悸恍惚，眼花耳聋，肢节疼痛，皮肤搔痒，小腹拘急，面色常黑，黄疸消渴。

【用法用量】每服5钱匕，以水1盏半，加生姜半分(切)，煎取8分，去滓，空心顿服。

【摘录】《圣济总录》卷五十一

方剂3

【处方】人参1两，茯苓1两，白术1两，黄耆1两，附子(炮，去皮脐)1两，沉香4钱，木瓜1两半，羌活半两，甘草(炙)1分，芎1分，紫苏3分。

【制法】上锉散。

【功能主治】温脾补肾。主治寒疝入腹，上实下虚，小腹(疒丂)痛，时复泄泻，胸膈痞满，不进饮食。【用法用量】每服3钱，水1盏，加生姜3片，大枣1枚，煎7分，去滓，食前服。呕，加半夏半两，生姜7片，添水作1盏半，煎服。

【各家论述】《医略六书》：气阴两虚，风寒袭入经中，筋脉失所营养，故虚疝时发，倦怠欲睡。人参扶元补气，黄耆补气益卫，附子补真阳以御邪，白术健脾元以运化，川芎行血中之气，小茴散经中之寒，茯苓清治节，甘草缓中气，羌活散气分之风寒，苏叶散血分之风寒，沉香降逆气以平疝，生姜温胃气以除疝也。水煎温服，使阳气内充，则风寒解散而筋脉得养，虚疝自平。

【摘录】《三因》卷七

方剂4

【处方】磁石(水飞，研，淘去赤汁)2两，附子(炮裂，去皮脐)2两，黄耆(锉)1两，五味子1两，当归(切，焙)1两，白茯苓(去黑皮)1两，石斛(去根)1两，芍药1两，人参1两，沉香1两，桂(去粗皮)1两半，陈橘皮(汤浸去白，焙)3分，枳壳(去瓤，麸炒)半两，蜀椒(去目并闭口，炒出汗)半两。

【制法】上(口父)咀，如麻豆大。

【功能主治】肾脏虚冷，气攻两胁下胀，小腹急痛，胸中短气。

【用法用量】每服3钱匕，水1盏，加生姜如枣大(拍碎)，大枣3枚(擘破)，煎至6分，去滓，食前温服。

【摘录】《圣济总录》卷五十二。

四、壮阳补肾药酒配方

1、琼浆药酒

[药物组成]人参60g鹿茸30g桂圆肉30g熟附片120g陈皮90g狗脊120g枸杞子120g补骨脂120g黄精60g金樱子肉40g韭菜子120g淫羊藿120g冬虫草60g怀牛膝120g灵芝120g当归60g佛手60g白酒50L

[功能主治]

益肾壮阳，滋补气血。适用于肾阳虚损、精血耗伤、气血虚弱出现的腰酸腿软、四肢乏力、手足不温、精神不振、阳痿不举、阴囊湿冷、遗精早泄、腰酸寒冷、妇女白带清稀等症。