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冬季保暖冬季驱寒暖身方法这样做

导读:吃养阳食物这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。

一、冬季驱寒暖身就得这样做

1、中医支招:补充阳气

针对阳虚型体冷,养阳抗寒如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢:手足。

2、吃养阳食物

这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。

3、温灸气海穴、关元穴

中医特别在乎意丹田部位的保养,也就是我们讲的关元、气海穴位所在位置。这两个穴位就像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。

气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸。

关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸。

4、温泉浴

大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。

5、晒后背

肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

二、冬季防寒保暖要避开5大误区

误区1:外套不过腰

俗话说,“寒从脚底生”,秋冬保暖要从下半身做起。然而不少外套却只到腰,导致下半身得不到保暖,上下半身温差加大,引起血液循环不畅,进而导致越来越冷。

建议最好穿过腰的外套,另外最好增加下半身衣物的厚度。

误区2:衣服裹得太紧

每层衣服之间的空气层具有良好的隔绝冷空气的作用,如果衣服层层裹紧,就会使衣服夹层之间的空气变少,保温作用反倒不明显,让人觉得更冷。

另外如果内衣太紧,还会影响淋巴液和血液流动,让人更冷。

误区3:穿紧身裤袜搭配过膝长靴

这是秋冬季不少爱美女士的常见打扮,但长筒靴不利于透气,鞋内的水分不易挥发,并且穿久了容易松弛变形,让冷空气漏进去,进而令腿脚发冷。此外,紧身裤袜一般是由化学纤维组成,不利吸汗,还会造成脚臭。

误区4:穿错袜子

冬季防寒保暖要做到全面,脚踝部位也不能忽视。然而如果穿太短、太厚和袜口太紧的袜子都不能达到这一目的,建议最好穿适当厚度,袜口宽松适宜的长筒袜。

误区5:不及时更换衣服

如果在较高温度的地方待或者运动后出汗,则要及时更换最里层的衣服避免着凉感冒

三、这些食物让你温暖一冬

五味

为什么叫“五味子”,就是因为它具有五种味道,占足了酸甜苦辣咸全系列,五味子可以直接泡水,也可以制成汤羹,具有敛肺益肾的作用。

 海盐

相对于精致的盐,海盐显得似乎更加粗糙和颗粒大,但海盐中富含的多种营养物质则是普通精盐缺乏的,很多厨师都是海盐的铁粉,还看重的就是海盐中的自然味道

红花

藏红花对于女性的好处似乎更多。活血化瘀、补血养血,关键它是一种具有双向调节的食材。

红苹果

俗话说:一天一苹果。其实苹果的颜色不同,营养价值也有略微的不同,红色苹果更利于人的心脏健康,也能提高记忆力,保持泌尿系统的健康。

番茄

红色食材一般都具有补血的功效,番茄也不例外,当你冬日感觉口干舌燥、烦躁口苦、牙龈出血的时候,可以适当吃一两个番茄。

四、冬季保暖冷知识带来满满暖意

 喝热饮取暖,想过健康吗?

首先,要考虑热饮品是否带来更多的热量,很多热饮都会加糖,含有很高的热量,过多的热量会引起体重增加甚至肥胖,而且过多的糖还会诱发龋齿、骨质疏松、糖尿病等;

第二,热饮中可能含有反式脂肪酸,例如奶精(又叫植脂末),植脂末主要成分之一是氢化植物油,植物油氢化过程中可能产生反式脂肪酸,反式脂肪酸有增加患动脉粥样硬化和冠心病的危险,世界卫生组织建议尽量控制膳食中的反式脂肪酸,最大摄入量应不超过总能量的1%;

第三,盛装热饮的塑料杯或纸杯也可能存在安全隐患,可能会析出有害物质;

第四,不要喝太热的饮料,以免引起食道烫伤,另外喝得出汗,沾湿衣服让人感觉更冷。

被子越厚越暖和?

气温降低,我们喜欢盖着厚厚的被子,感觉很有安全感,有木有!但是,太厚重的被子会让人有压迫感,肌肉得不到放松,会造成肌肉酸痛,影响睡眠质量。建议选择含有并保持较多空气的松软被子,因为空气的导热性较低,可以较好的保存身体热量而起到保暖作用。根据室内温度可以选择盖两层松软的薄被,根据经济条件,材料可以是松软的质量较好的棉被、羊毛被、羽绒被、多孔纤维被等,尺寸相对要大些,这样既舒适,保暖效果也更好。使用时要注意让脚底部和颈部保持严实,减少被窝内外空气对流,减少热量散失,还有无论哪种被子,建议套上纯棉被套,经常晾晒。

孤独会降低体温,新年赶紧脱单吧!

孤独是缺少思想或情感亲密关系的一种状态,偶尔短暂的孤独对心理生理没有太多的影响,而长期的孤独会造成心理上的障碍,甚至引发生理上的损伤。生理学研究发现,下丘脑的机能能引起情绪反应,情绪变化也会影响下丘脑,而体温调节的主要中枢也在下丘脑,情绪变化会引起下丘脑分泌激素发生变化,从而影响体温变动,当感觉孤独,情绪低落时,机体体温会下降。

男人比女人更抗冻

通常情况下,女人比男人怕冷。科学家研究认为,男女生理差别是造成男女对冷的感觉不一样的原因。第一,身体成分不同。男性的肌肉含量通常要比女性高,在寒冷来临时,肌肉是人体产生热量的重要组织;第二,女人的温度传感器比男人更灵敏,所以对冷比男人更敏感;第三,通常女性运动量要小于男性,全身或局部血液循环不如男性好;第四,女性因为月经会有铁流失,而大多数女人为了保持身材要节食,铁的摄入量往往不足,血液携带氧气的能力也会下降,导致新陈代谢速度减慢而感到更“冷”。

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