早餐不减量 减肥进行中美食

很多爱美的女性为了减肥而不吃早餐，这样的做法是不对的。一日之计在于晨，因此早餐对每个人而言,营养的摄入、能量的补充以及减肥的效果是非常重要的。其实，吃得对早餐也可以减肥的，现下面为你推荐几款减肥不减量的早餐吧。

减肥早餐一：热量370卡

基本营养型：全麦馒头+豆浆

再怎么忙，都要吃一个全麦面包或馒头，搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。

减肥早餐二：热量380卡

高纤型：全麦馒头+豆浆+小蕃茄

这样是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时，顺便丢进几颗小蕃茄，将它们蒸熟的话，营养加倍，并且提高抗氧化的效果。

减肥早餐三：热量460卡，至少达到这个等级

高纤高蛋白型：全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄

早餐最好要吃到一个蛋，因为早上吸收力最好，一定要趁这个时候吸收蛋白质，启动身体燃烧脂肪的机制。

减肥早餐四：热量530卡

高纤高蛋白排毒型：全麦馒头+豆浆+蛋+小蕃茄+半条地瓜

地瓜是超棒的排毒食物，超市就有卖了，每天早餐拿一根地瓜冲洗干净，再和馒头一起放到电饭锅里面蒸就行了。记得，吃地瓜要连皮一起吃喔。