长假后突击减肥食谱 清理肠胃去油脂美食

国庆长假，很多人都在饮食上没有控制好，体重也有增加，那么如何才能快速的减掉这几天的多余脂肪呢?下面瘦身男女大厨艺小编就专门为大家准备了国庆期间的瘦身食谱，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，避免体重反弹。

国庆后一周减肥食谱

首先，这个减肥食谱是按照下面五个原则来制定的，同时这个食谱也要求大家遵照这些原则来进行饮食。

第一天：

早餐：麦片或者豆浆，加上苹果或者核桃。

午餐：菠菜、薄荷、小扁豆、小量的辣椒碎做成的沙拉。

零食：蜜糖、希腊酸奶、香蕉做成奶昔，最后放上杏仁碎。

晚餐：洋葱、西红柿切片、青椒、鸡胸肉或者豆腐，用橄榄油来煮。