挑战减肥法怎样吃可以吃不胖美食

不宜少食多餐

繁忙的工作让很多女性根本无暇多餐，而且也没有时间准备小点心，甚至可能正常的三餐时间都无法保证。其实，一天以内不断进食会使你的血糖保持在稳定的水平，同时新陈代谢也在不断运转。但其实，一天吃三顿以上的女人更容易发胖，吃的次数越多，就越有机会吃过量。而且，总是在考虑吃什么东西也是很麻烦的事情。

每天三餐正常吃饱，多进食一些容易感到饱足的纤维食物，50%纤维、25%碳水化合物、25%蛋白质是最佳组合，吃饱以后就不要再吃零食或者加餐。一天三顿饭吃饱，能轻松地控制摄入的热量，并且增加饭量。

多吃辣椒不一定减肥

吃辣椒的确可以刺激汗腺，帮助身体排水，能减轻身体轻度浮肿，甚至会引起轻度腹泻而被很多女性认为是排毒圣品。

其实，辣椒只是一种阳性食品，可以帮助体内祛除寒气，根本没有任何科学研究证明辣椒可以减肥。日韩等国家以及我国四川等省的人都爱吃辣椒，那是因为当地气候潮湿。过量食用刺激性太强的辣椒，会影响胃部机能，有胃痛甚至可能出现出血的危险，引起便秘。有些人吃了辣椒后，可能还会出现皮肤粗糙，甚至长暗疮。所以，吃不吃辣椒，完全是个人饮食偏好，但不能靠吃辣椒减肥。