挑战减肥法怎样吃可以吃不胖美食

七日瘦身汤、三日节食法、晚餐节食法、蛋白质节食法，这些曾经的节食法可能让我们情绪急躁、体力下降、弱不禁风，尤其对于忙碌的现代职业女性来说更是没办法遵循这些节食的金科玉律。

吃得饱有窍门

这些好方法，不能直接地帮你减掉热量，但是却能让你不断地瘦下去，而且，你一定不会在减重的过程中有饥饿感。

蓝色餐厅蓝色是最影响食欲的颜色，让你对食物的敏感度降到最低，在这样的就餐环境下吃饭，你不会吃得很多，但是一样觉得饱了。

小一号餐具同样的食物量放进小一号的餐具里，会显得丰满许多，身体会自然接受吃得够多的视觉心理暗示。

厨房里的镜子如果你平时吃饭样子很难看，一面镜子会让你对自己的吃相非常在意。不吃饭时也要多照照镜子，提醒自己控制体型。

一夜好眠先舒缓放松身体，然后饱饱地睡上一觉，这样，不仅会让你的身体机能快速恢复，而且，睡觉还能加强身体代谢，保持健康，最重要的是帮助你减肥。

饭前一碗汤你不妨在吃饭前，先美美地喝上一碗汤，这样你的饭量就会减少很多。而且，喝汤还养胃。

减肥密友女性喜欢和朋友分享减肥过程的心理与生理变化。所以，想要持续地减肥，最好能交到几个一起减肥的朋友，大家一起分享。多在一起聚餐，对方会不断地提醒你的进食是否过量，让减重事半功倍。

减肥新规则

除了以上的几条好点子，我们在减肥过程中，会掉进一些所谓专家或者健身教练为你推荐的减肥陷阱中，例如拒绝脂肪的摄入、少食多餐、不吃主食等规则，今天我们来更正这些规则。

适量摄入脂肪

保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温，还能减少震荡对内在器官的影响，脂肪对新陈代谢的促进及脂肪类食物在减肥过程中的作用是不容忽视的。单一非饱和性脂肪，如玉米油和橄榄油，它们都具有降低低密度脂蛋白（是一种蛋白质，含量过高会导致动脉粥样硬化，使我们处于易患冠心病的危险。）的作用，是减肥的理想食用油，这些脂肪的摄入，可以减轻你对淀粉类食物及零食的渴望。